Que dieta adotar para evitar dores nas costas

Um dos segredos para reduzir a duração de crises dolorosas nas costas é adotar uma dieta anti-inflamatória. Esse reflexo simples e saudável permitirá que você acalme a dor limitando o uso de substâncias farmacêuticas.

Frutas: Todas as frutas contribuem para combater inflamações e, portanto, contra a maioria das dores nas costas, graças às suas qualidades antioxidantes. É ainda mais particularmente o caso das bagas (morangos, framboesas, mirtilos …) graças às suas antocianinas. Uvas vermelhas também são preferidas. Para uma boa digestão e para se beneficiar das qualidades antioxidantes das frutas, elas devem ser consumidas no início da refeição ou fora das refeições (não para a sobremesa).

E se você quer algum suplemento para tratar suas dores nas costas conheça o produto chamado Flex Caps.

Muitas especiarias podem ajudar a reduzir sua dor inflamatória, mas a cúrcuma é de longe a mais eficaz. Portanto, é altamente recomendável consumir açafrão em abundância, porque suas propriedades anti-inflamatórias são muito altas. Outras ervas e temperos que são ricos em agentes anti-inflamatórios são: basílica, canela, gengibre, alho, alecrim, cebola, orégano, tomilho. Temporada em abundância!

Quanto aos vegetais, os melhores vegetais antioxidantes são beterrabas e (muito) vegetais verdes como couve, espinafre e brócolis.

No que diz respeito às gorduras, recomenda-se o uso de azeite cru (prensado a frio pela primeira vez), abacate, nozes (finas), feijão preto e peixe gordo rico em ômega 3: salmão, truta, atum, sardinha (cozida ou fervida e não frita, seca ou salgada).

Finalmente, um conselho válido a curto e longo prazo é garantir a hidratação adequada. Beber bastante água pura é essencial para a saúde das costas e para os discos vertebrais. A água permite que as toxinas escapem dos tecidos, permite que os rins funcionem adequadamente e os discos vertebrais sejam totalmente reidratados durante a noite.

Depois do que comer e beber, eis o que você deve evitar. Quando sentir dor nas costas, tente não consumir alimentos que amplifiquem o fenômeno inflamatório. Estes são alimentos processados ​​e desnaturados, fast food e gorduras saturadas. Isso inclui pão branco, arroz branco e macarrão branco, bebidas e lanches doces, frituras e todos os alimentos que contêm gorduras hidrogenadas, como batatas fritas, biscoitos e bolos industriais, refeições prontas, margarinas, doces … Também tomaremos o cuidado de reduzir ou interromper o consumo de álcool e cafeína até o final da dolorosa crise.

Finalmente, os sintomas da fibromialgia podem não ser graves, mas podem causar uma desvantagem às vezes pesada para as pessoas que sofrem. Colocar essas cinco dicas em prática na maioria das vezes permite obter um alívio muito apreciável. Se não for esse o caso, recomendamos que você experimente a prática do campo de flores por 30 dias sem compromisso. O campo das flores aumenta os níveis de endorfina sem esforço e alivia a tensão muscular e nervosa.

Ignorar sua dor por muito tempo geralmente leva a uma situação que piora. Embora seja verdade que a maioria das dores nas costas desaparece por conta própria dentro de 4 a 6 semanas sem tratamento específico, isso não significa que a causa da dor tenha desaparecido.

A natureza das crises dolorosas deve ser intermitente, mas na maioria dos casos a frequência, a duração e a intensidade dessas crises aumentam. Todos os anos, é provável que a situação seja mais grave do que no ano anterior e o envelhecimento do corpo acentua esse fenômeno.

Apertar os dentes para passar pelo período doloroso não é uma resposta adequada ou suficiente. Não dependa apenas do seu médico de família é importante e, muitas vezes, consultar um especialista é útil. No entanto, conhecer-se profundamente em todos os meandros é essencial para reverter as principais causas que causaram sua dor.

Dores nas articulações são complicadas

Com o que podemos confundir dor nas articulações?

É fácil confundir dor articular com dor relacionada a danos às estruturas que envolvem a articulação ( dor periarticular ), como os tendões dos músculos que se ligam ao osso ao redor da articulação, as bursas que separam e protegem estruturas umas das outras (“bursites”) ou músculos. O
dano ósseo sob a articulação pode resultar em dor nas articulações e imobilização articular relacionada à dor. Isso é visto em adultos durante a osteonecrose, que é um infarto ósseo, especialmente no quadril, joelho e ombros. Também pode ser uma infecção do osso ou osteíte aguda, especialmente em crianças, mas a sede da dor é mais abaixo da articulação óssea, na região metafisária (que é a junção entre a articulação e a parte longa do osso, ou diáfise) . 
Em alguns casos, depósitos de microcristais ao redor das articulações podem causar pseudo-artrite. Este é o caso, por exemplo, no caso de calcificação tendinosa múltipla , que não manifesta dor aguda nas articulações, mas sem dano articular propriamente dito. 
Alguns reumatismos inflamatórios são na verdade ataques periarticulares. Isto é assim com “pseudopoliartrite rizomélica”ou PPR, que é na verdade uma inflamação dos vasos sangüíneos dos músculos, ou “vasculite”, e que causa dor inflamatória com rigidez matinal predominante na raiz dos membros (predominantemente “rizomélica”). Em alguns casos, o PPR pode associar-se a danos inflamatórios nas artérias da porção proximal da aorta (”  doença de Horton  “ ). 
Mas também devemos ter cuidado com a dor neurológica que pode ser projetada no nível de uma articulação. A dor “projetada” está ligada a peculiaridades da inervação neurológica e também é uma armadilha clássica para os médicos. Este é frequentemente o caso em que uma dor irritação ombro da Raiz cervical para o pescoço se projeta ao nível do coto do ombro, mas também vemos dor na região do ombro em caso de tumor na parte superior do pulmão ou até mesmo um derrame de líquido no fundo do ombro. envelope que envolve o pulmão (a pleura). Note-se que uma irritação da raiz do nervo do 3 rd dor lombar ou a parte anterior da articulação da anca pode projectar e ser expresso apenas na região da anterior do joelho.

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Quando consultar urgentemente

É necessário consultar com urgência quando existem argumentos para uma infecção, quando a dor é insuportável, especialmente no caso de gota, ou em caso de dor que ocorre como resultado de trauma. 
• A consulta é urgente se houver argumentos para uma infecção(Artrite infecciosa ou artrite séptica): realização de uma única articulação, a entrada infecciosa porta (infecção de feridas cutâneas em outra parte do corpo, procedimento médico invasivo no tracto urinário …), dor intensa, inchaço e vermelhidão articular, com febre e calafrios. A infecção representa um risco significativo e precoce para a articulação (risco de dano irreversível à cartilagem) e um risco vital para a pessoa, porque a bactéria (e a infecção) pode se espalhar para outras partes do corpo ( coração, cérebro, pulmão, fígado …). 
• Em caso de trauma É essencial eliminar uma fratura articular que poderia piorar com a manutenção do uso da articulação. Esta circunstância “pós-traumática” impõe a imobilização e / ou aterro, bem como possíveis reparações cirúrgicas de emergência. 
• No caso de gota , ou pseudo-gota , a aplicação de um bloco de gelo em combinação com analgésicos é necessária. 
Para outras dores, o tempo de consulta pode ser prolongado por algumas horas ou dias, desde que você tome analgésicos e não force a articulação.

Como se orientar na frente de dores nas articulações?

Todas as condições mencionadas nas causas podem dar dor mais ou menos incapacitante, mas a urgência do cuidado não é a mesma. 
A busca pela causa deve, portanto, ser guiada pelo contexto, o grau de gravidade imediata e a urgência da infecção. Então, depois de eliminar o que não é dor nas articulações. O raciocínio será orientado de acordo com o número de articulações dolorosas . 
O interrogatório, o exame clínico, alguns exames biológicos e uma radiografia da articulação permitem orientar-se, mas é a punção da articulação e a análise do líquido, muitas vezes muito instrutivo.